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中医辨识看看你是哪种体质,如何养生?
湛江市第二中医医院   2017-05-15 08:52:47 作者:网站管理员 来源: 文字大小:[][][]

什么是体质?

  体质是人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构,生理机能和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质。

  体质是疾病发生的内在依据,人各有“质”,发病规律,病变特点和发展与转归不同,而调理干预可以调整体质偏颇。

 

平和体质

形体特征:体形匀称健壮;  

常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明阔,嗅觉、味觉正常,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,食欲良好,大小便正常;  

心理特征:性格随和开朗;  

发病倾向:平时患病较少;  

对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。 

调养方式:多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。

适宜运动:年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳.

 

气虚体质

形体特征:肌肉不健壮;  

常见表现:容易呼吸短促,接不上气;喜欢安静,不喜欢说话,说话声音低弱,容易感冒,常出虚汗,经常感到疲乏无力;  

心理特征:性格内向,情绪不稳定,胆小,不喜欢冒险;  

发病倾向:平时体质虚弱,易患感冒;或发病后因抗病能力弱而难以痊愈;易患内脏下垂;  

对外界环境适应能力:不耐受寒邪、风邪、暑邪。  

调养方式:多吃有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、蘑菇 .大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。

适宜运动以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力和长久憋气,平时可按摩足三里穴。

阳虚体质

形体特征:肌肉不健壮;  

常见表现:总是手脚发凉,胃脘部总是怕冷,衣服比别人穿得多,耐受不了冬天的寒冷,夏天耐受不了空调房间的冷气,喜欢安静,吃(喝)凉的东西总会感到不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清,量多;

心理特征:性格多沉静、内向;  

发病倾向:发病多为寒证,易患泄泻、阳痿等;  

对外界环境适应能力:不耐受寒邪,耐受夏季,不耐受冬季,易感受湿邪。  

调养方式:多吃甘温益气的食物,比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

适宜运动:舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。

 

阴虚体质

形体特征:体形瘦长;  

常见表现:经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热,皮肤干燥,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,常感到眼睛干涩,经常口干咽燥,容易失眠,经常大便干结;  

心理特征:性情急躁,外向好动活泼;  

发病倾向:易患咳嗽、糖尿病、闭经发热等;  

对外界环境适应能力:平时不耐暑热干燥,耐受冬季,不耐受夏季。

调养方式:多吃甘凉滋润的食物,比如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。

适宜运动:适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐,防止恼怒。

 

血瘀体质

形体特征:瘦人居多;  

常见表现:皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑( 皮下出血),皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块,眼眶经常黯黑,眼睛经常有红丝( 充血) ,刷牙时牙龈容易出血;  

心理特征:容易烦躁,健忘,性情急躁;  

发病倾向:易患出血、中风、冠心病等;  

对外界环境适应能力:不耐受风邪、寒邪。  

调养方式:可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、柚、山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等。

适宜运动:太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。保健按摩可使经络畅通,起到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。

 

 

痰湿体质

形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软;  

常见表现:出汗多而黏腻,手足心潮湿多汗,常感到肢体酸困沉重、不轻松,面部经 常有油腻感,嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉,平时痰多;  

心理特征:性格温和,处事稳重,为人恭谦,多善忍耐;  

发病倾向:易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等;  

对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿环境适应能力差。  

调养方式:饮食清淡为原则,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物,可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

适宜运动:平时多进行户外活动,经常晒太阳或进行日光浴,长期坚持运动锻炼。

 

 

湿热体质

形体特征:形体偏胖或苍瘦;  

常见表现:面部和鼻尖总是油光发亮,易生粉刺、疮疖,常感到口苦、口臭或嘴里有异味,经常大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗;  

心理特征:性格多急躁易怒;  

发病倾向:易患疮疖、 黄疸、火热等病证;  

对外界环境适应能力:对湿环境或气温偏高,尤其夏末秋初,湿热交蒸气候较难适应。  

调养方式:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等,少食辛温助热的食物,应戒除烟酒。

适宜运动:适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

 

 

气郁体质

形体特征:形体瘦者为多;  

常见表现:常感到闷闷不乐、情绪低沉,易紧张、焦虑不安,多愁善感或容易受到惊吓,常感到乳房及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,经常无缘无故地叹气,容易心慌、心跳快,喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠;  

心理特征 :性格内向不稳定,忧郁脆弱,敏感多疑;  

发病倾向:易患失眠、抑郁症、神经官能症等;  

对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不喜欢秋冬天和阴雨天。  

调养方式:多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

适宜运动:较大量的运动锻炼,如跑步、登山、游泳、武术等。另外,要多参加集体性的运动,解除自我封闭状态。

 

特禀体质

形体特征:无特殊,或有畸形,或有先天生理缺陷;  

常见表现:过敏体质,即使不是感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,容易患哮喘,容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏,皮肤容易起荨麻疹,皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑,皮肤常一抓就红,并出现抓痕;  

心理特征:无特殊;  

发病倾向:凡遗传性疾病者,多表现为亲代有相同疾病,或出生时即有缺陷;若为过敏体质,易出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病;  

对外界环境适应能力:适应能力差,如过敏体质者对季节适应能力差,易引发宿疾。

调养方式:饮食宜清淡,少食荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品,腥膻发物及含致敏物质的食物。

适宜运动:积极参加各种体育锻炼,避免情绪紧张。

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